5 правил для худеющей сладкоежки

Опубликовано: 32 дня назад (25 ноября 2014)
Блог: Разное
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
5 правил для худеющей сладкоежки

1. Не запрещайте себе сладкое! Рано или поздно вы сорветесь, и последствия сахарного бунта будут куда плачевней, чем одна шоколадка на два дня.

Научитесь растягивать удовольствие. Попробуйте, к примеру, такой трюк: приобретите плитку хорошего горького шоколада. Не глотайте ее за один присест, а разделите на несколько частей. Возьмите одну и расслабленно, не торопясь, рассасывайте, наслаждаясь вкусом. К тому моменту, как последний кусочек растает у вас во рту, вы уже успеете вдоволь вкусить блаженство и вряд ли будете есть остальное.

2. Руки сами тянутся к пирожному, манящему с витрины? Сосчитайте до десяти и купите менее вредный аналог: сладких фруктов, кураги, изюма.

А вот еще что и чем можно заменить:

Сахар - медом;
Молочный шоколад - горьким;
Конфеты и пирожные - орехами, сухофруктами, зефиром и пастилой;
Обжаренные в меду, калорийные мюсли - хлопьями (овсяными, кукурузными, в которых не более 8 г сахара на одну порцию);
Пломбир - фруктовым льдом;
Газированную подслащенную воду и нектары - фруктовыми соками без сахара, минералкой;
Калорийные, жирные йогурты - десертами собственного приготовления из фруктов, залитых натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром;
А если вы печете торты сами, откажитесь от сдобного и песочного теста в пользу легкого бисквитного. Масляный и сметанный крем замените желе, суфле, джемом, кремом из нежирного творога или йогурта.
3. Вводите в свой рацион больше белка и сложных углеводов. В день каждый из нас должен получать 350-500 г углеводов, преимущественно полисахаридов растительного происхождения: крахмала, пектинов (содержащихся в мякоти фруктов и ягод) и клетчатки. Эти полкило счастья препятствуют резкому увеличению уровня глюкозы в крови.

4. Избегайте употребления алкогольных напитков - они возбуждают аппетит.

5. Сладости резко повышают уровень сахара в крови, который затем столь же резко падает, и организм снова требует допинг. Получается замкнутый круг. Чтобы разорвать порочный круг, попытайтесь наладить баланс, воздерживаясь несколько дней от употребления сладкого. Через какое-то время сахарный голод должен утихнуть.

Если же сладоголизм, мучающий вас, стал совсем невтерпеж и не перебивается ничем, стоит показаться эндокринологу. Вероятно, причина кроется в гормональном дисбалансе.

Но главное правило для любителей белого яда - соблюдать меру. Сладкое не отложится на талии поясом достатка, если не налегать на него с маниакальностью человека, никогда не едавшего ничего слаще морковки. Будьте разумны в борьбе со сладоголизмом.

Четыре диет-рецепта для сладкоежки
Специальное предложение для сладоголиков с кулинарными способностями - несложные рецепты диетических и очень вкусных десертов.

Печенье постное
2 стакана кислого молока или кефира взбить с 3-4 столовыми ложками любого растительного масла. Добавить стакана сахара, 1 чайную ложку соды, гашенной уксусом (или разрыхлителя), 3-4 стакана ржаной муки. По желанию - измельченные сухофрукты, цедру лимона, клюкву. Все замесить, руками нарезать тесто на противень, посыпать корицей с сахаром. Выпечь в духовке, готовый горячий корж разрезать на квадраты.

Творожная запеканка
Пачка обезжиренного творога, 1 яйцо, фрукты, немного сахара, стакана геркулеса, измельченного в кофемолке, ваниль и корица по вкусу. Выложить в тефлоновую посуду и запекать в духовке до готовности.

Конфеты фруктовые
Прокрутить через мясорубку курагу, чернослив, сушеную клюкву в любых пропорциях. Добавить яблоки и немного меда. Все перемешать, скатать в маленькие шарики и выпекать в духовке 10 минут.

Пломбир домашний
Любите мороженое, но не желаете толстеть? Добавьте в обезжиренный йогурт фрукты, заморозьте в холодильнике и наслаждайтесь.
Екологічні інновації в бізнесі | Какой бы вы хотели чтоб была ваша жизнь?
Владимир Гальцов # 25 ноября 2014 в 12:54
Худеть, должно быть, очень увлекательно. А некоторые особо везучие занимаются этим всю жизнь. :)
Марина Трофимчук # 25 ноября 2014 в 22:45
хочу это печенье
Николас Петрос # 30 ноября 2014 в 08:51
Херня. Ща расскажу по хардкору как надо :) 1 пачка творога обезжиренного, пару столовых ложек молока обезжиренного, 4 таблетки сахарозаменителя растворить, 2-3 замороженных землянички разморозить и раздавить. Все перемешать. Сожрать урча и причмокивая. В итоге получаем себе во-внутрь: жиров - ноль, углеводов - почти ноль, белков - дофига. Никакой "данон" и "растишка" с этим не сравнится :)
Николас Петрос # 1 декабря 2014 в 07:58
Вариант 2: творог, 3-4 ложки молока, чайную ложку гранулированного кофе, 4 таблы сахарозаменителя. Молоко нагреть, растворить в нем сахарозаменитель и кофе. Все перемешать. Это уже не так прекрасно как с земляникой или любой другой ягодой, черникой например (таки растворимый кофе - есть растворимый кофе), но для разнообразия збс. Урчите на здоровье!
Николас Петрос # 1 декабря 2014 в 20:41
Ах да, если кто-то будет вам втирать про вред сахарозаменителей - смело плюйте в его/ее наглую рожу и пинайте его/ее по жирной жопе. От сахара вреда гораздо больше.
Татьяна Галуева # 4 декабря 2014 в 22:38
Круто)) хочу конфеток замутить таких))
Диана Шебзухова # 5 декабря 2014 в 03:46
НУЖНА ПОМОЩЬ АДМИНИСТРАЦИИ!!! СРОЧНО!
Ксения Филина # 5 декабря 2014 в 05:13
Николас. очень клёво. спасибо по хардкору! ) :D
Ксения Филина # 9 декабря 2014 в 10:32
Кстати лчно от меня. не знаю как вам. но я когда съем что нибудь солоноватое..меня просто жесть как тянет на сладккое. хоть чем меня оттягивай.хочу и всё. так что стараюсь не есть солёное.:))
Александра Рысь # 10 декабря 2014 в 20:50
Николас, И правда гениально! Только у меня маниакальность насчет сахарозаменителя,кажется что от него тоже набираю,или воду задерживает..Вы творог этот запекаете или ,так сказать,в живом виде уплетаете?
Николас Петрос # 11 декабря 2014 в 12:52
Александра, в живом :) сахарозаменители, конечно, та еще отрава, если серьезно говорить. Ну кроме стевии разве что. Но у фитнесистов-сладкоежек других вариантов просто нет, не настоящий же сахар употреблять.
Александра Рысь # 16 декабря 2014 в 16:01
Николас, Никогда до такого не додумываоась,а сегодня уже дважды оторвалась!Очень вкусно и совесть не мучает,спасибо за идею!:)
Виола Грамащук # 21 декабря 2014 в 21:46
стевия вас спасет
Алексей Ардеев # 22 декабря 2014 в 00:11
vk.com/syhofryktu

Вкусное и полезное питание.
Таня Иванова # 24 декабря 2014 в 05:16
Проект журнала TimeOut Петербург "Похудека 2013"
Вы худеете, мы отдаем вам призы!!!

Зарегистрируйся на сайте с 26 февраля по 10 марта
Рассказывай о своих результатах с 04 марта по 10 апреля.
Удиви всех результатом и получи призы:
велосипед Electra, годовой абонемент в фитнесс-клуб и специально разработанную диетологом программу.
Евгений Куприн # Вчера в 05:48
Все кто занимается спортом Street Workout милости просим в американскую команду Calisthenics kingz.Нарматив на видео у меня на стене)
Яна Груненко # Сегодня в 05:52
Девчонки! Если интересуетесь здоровым образом жизни, красотой, диетами и спортом вступайте в группу http://vk.com/goodfoodfeelgood Там очень много полезной информации! :)
Настя Карих # Сегодня в 06:26
Знаете, я сегодня съела тортик шоколадку и 2 конфеты. К сожалению это была вся моя еда на весь день и до 6. Как никрути я не набрала вес . Итог- не ешьте после 6!
Яндекс.Метрика