Ускорение обмена веществ за 7 дней!

Опубликовано: 10 дней назад (18 декабря 2014)
Блог: Разное
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Нужно избавиться от 2-3 приобретенных за праздники килограммов? Этот план поможет вам подстегнуть обмен веществ и, значит, быстрее избавиться от излишков и вернуть легкость организму.
1-й день
Примите контрастный душ. Нет рецепта проще, чтобы ускорить циркуляцию крови, повысить сердечный ритм, привести в тонус мышцы, разбудить организм и включить обмен веществ.
2-й день
Сразу после того, как встали с постели, выпейте стакан холодной воды с лимонным соком (около лимона). Это поможет быстро проснуться и последовательно включить в работу все органы и главное желудок и кишечник. Спустя 1,5 часа скорость обменных процессов возрастет на 14%. Кстати, этот прием сожжет дополнительно 50 ккал. Именно столько потратит организм на разогрев воды до температуры тела. Горячая вода с лимоном и с чайн. ложки корицы поможет контролировать сахар в крови.
3-й день
Возьмите под контроль аппетит. В этом вам помогут всего 3 камешка, которые будут активизировать жизненно важные точки, пока вы крутите их между пальцами перед обедом или ужином. Например, такие камни как апатит, гейландит, розовый кварц обладают особой энергетикой: подавляют чувство голода, усиливают метаболизм, укрепляют мотивацию.
4-й день
Марш по лестнице! Такой подъем сжигает в среднем 5-9 ккал в минуту в зависимости от вашего веса, физической подготовки и скорости движения. Постарайтесь не пользоваться лифтом, а поднимайтесь по лестнице. Если живете слишком высоко, то начните с первых двух лестничных пролетов и постепенно по мере привыкания увеличивайте их число. Также можете прорабатывать мышцы, например, поднимитесь по лестнице бегом, а спуститесь медленно. В другой раз поднимитесь по лестнице через одну ступеньку, и снова спуститесь медленно для восстановления.
Совершайте ежедневные прогулки – сердцебиение должно ускоряться примерно на 20 ударов в минуту. Они должны включать в себя поднятия на горку, чтобы увеличить возможности организма по сжиганию запасенного за зиму жира. Вы достигнете максимального эффекта, если выйдете на улицу до завтрака. Это ускорит обмен веществ даже до того, как вы начнете потреблять калории.
5-й день
Сократите время ТВ-просмотра до 2 часов в день. Если верить диетологам, люди, которые смотрят различные телепередачи в течение более двух часов, потребляют на 10% больше калорий и сахара, чем те, кто смотрит телевизор не больше 60 минут или вообще не смотрит. Не можете жить без новостей? Смотрите их за утренним кофе, собираясь на работу. Обожаете кино? 1 фильм в день вы вполне можете себе позволить после ужина в кругу семьи.
6-й день
Ешьте больше продуктов, стимулирующих метаболизм. К продуктам, ускоряющим обмен веществ относятся приправы и специи, которые повышают температуру и таким образом стимулируют сжигание калорий. Это перец, имбирь, гвоздика, корица, чеснок, горчица.
Согласно последним научным данным, капсаицин – причина жгучести перца – удваивает расход энергии организмом спустя 1-2 часа после еды.
Еще одна рекомендация: приготовьте коктейль, который поможет снизить вес. Смешайте по 80 мл яблочного, огуречного, сельдерейного сока, добавьте измельченные петрушку и имбирь. Такой коктейль следует пить каждый день, и он будет поддерживать обмен веществ, избавлять от лишней жидкости и очищать от токсинов.
7-й день
Включитесь в вечернюю силовую тренировку. Достаточно 16-20 раз поднять гантели (или бутылку с водой) весом 1,5 кг, чтобы обмен веществ даже во время сна шел на повышенных оборотах (его скорость вырастет на 8%). Ученые из Вашингтонского университета выяснили, что подобное упражнение может помочь скинуть до 3 килограмм в год без какой-либо дополнительной помощи в питании или физических упражнениях.
Що потрібно, щоб зробити групу WWF в Україні популярнішою? | 200 кружек кофе)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Яндекс.Метрика